của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơMặc dù nó đã được biết đến là hiệu quả nhưng tôi không khuyên bạn nên thực hiện nó.Hoặc có thể nhận thấp và trở nên chậm hơn, ít mạnh mẽ và một từ đúng hơn, lười biếng.bạn nghĩ rằng, không được ngủ.Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ.Khi cơ thể tăng nhiệt độ, chúng ta có xu hướng cảm thấy tỉnh táo và sóng não của chúng ta thường cao hơn.

Xem thêm Thu gọn